[...] roznily sie na tyle jak rozni ich cena teraz przymierzam sie do kolejnego cyklu i zastanawiam sie czy warto wrucic do klasycznego mono bądź jablczanu i czy to dobrze sie sprawdzi w moim przypadku dieta jest a dla pewnosci jest i gainerek. No więc warto wrucic do mono lub jabłczanu? a jesli tak to co sie lepiej sprawdzi jablko czy mono? cel masa
Witam trening: przysiad 5s wiosło 5s WL 5s military press 4s uginanie ze sztangą 3s francuz leżąc 3s dieta 3700-3800kcal cel-masa Proszę o pomocw sprawie kilku pytań: 1. mam stosunkowo duży obwód bioder około 102 przy 84 w pasie. Czy to genetyczna cecha, po prostu tam odkłada mi się więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię [...]
Witam Waga:74kg Wzrost: 165cm Staż: 3 lata Cel: redukcja Dieta: jest Suple: bcaa, białko Ćwiczę 4 razy w tygodniu (split partia 2x w tygodniu). Tak przynajmniej było na masie. Teraz zamierzam dorzucić aeroby i interwały do treningu chciałbym żeby wyglądało to tak: Pon: Split po pompie szamanko i 2 h pózniej 40 min aero Wt: Split Śr: Interwały [...]
Witam,chciałbym poprosić was o rade mianowicie chce bić rekord szkoły na 1000m jest to czas 3:16min a ja mam 3:20min czas i sobie pomyślałem że jak bym podtrenował to bym dał rade a wiecie mam trochę czasu do końca roku żeby podtrenować... Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 38 Wzrost: 158 Cel treningowy: Rekord Staż treningowy na słowni: [...]
[...] 300zł ale oczywiscie jesli mi cos zostanie to będzie fajnie x) Żeby było ekonomicznie i skutecznie. Pozdro 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/183 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]
Witam , jak się mierzy bicepsa napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]
184cm wzrostu, 85kg wagi , po przygotowaniach do treningu na mase ktory mam nadzieje pomozecie mi ulozyc. Dieta stosowana. Odzywki-Sojavit(dodatek do diety),zamiar przy treningu na mase-Creatine Monohydrant, Dextroza juice Olimp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok z [...]
Witam, jestem tutaj nowy I potrzebuje pomocy bo chcialem zrobic sobie cykl tescia I mety a nie wiem ile I jak to brac, do tego biore kreatyne i bcaa, 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:178CM 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
[...] pytanie co polecacie? Oczywiście spalacze mają być jedynie dodatkiem do diety. Teraz trochę o mnie. 2) wiek -29lat 3) waga/wzrost 108/187cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - maksylanie spalenie tłuszczu w jak najkrótszym czasie 6) stosowane wcześniej spalacze - termo speed , lean fx , METABOLIC NUTRITION , VPX Redline Ultra [...]
[...] sie poprostu czy nie zrezygnowac z trenigow w klubie fitness na rzecz codziennych treningow sportow walki, a braki z silwonia uzupelnic tym o to sprzetem w domu. myslicie ze jest to dobry sposob zeby osiagnac wybrany cel jakim moze byc masa z sila, czy rzezba z wytrzymaloscia i dynamika ? jakie urzadzenia jeszcze moglibyscie polecic Pozdro
Witam prosze o olozenie planu treningowego dla mnie, poniewaz kompletnie sie na tym nie znam czytalem te rozne poradniki ale dalej lipa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tylko w szkole Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Pomozecie mi ulozyc plan na mase?? Szczególny nacisk na klatke i plecy I co musialbym jesc.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: teraz masa ;) ;p Staż treningowy na słowni: ... Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga 96/182 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu - masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy bardzo dużo rodzai przedtreningówek i stacków , monohydraty olimpu megabol vitalmaxu universala , Animale ( m-stak , stak , pak , flex ) [...]
Czy jest jakiś specjalny sposób lub ćwiczenie żeby biceps rozwijał się "wszerz" a nie tylko wypiętrzał się do góry? Chodzi mi tutaj o efekt jaki powstaje gdy napniemy rękę przy ustawieniu łokcia przy kącie prostym do ramienia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje pomocy trenuje juz koło 6 lat kickboxing od 1.5 roku robię siłownie i minimum raz lub dwa razy w tygodniu biegam czuje ze juz sie nie rozwijam. Potrzebuje pomocy z suplementacja stosowałem dużo różnych rodzajów odżywek. Mam 19 lat Waga 72kg Wzrost 185cm Dieta :Staram sie odżywiać nie jest wszystko wyliczone ale za mało czasu troche [...]
ktora odzywka jest lepsza do wspomagania diety?? Ktora lepsza na zdobycie masy??? Prosze o szybkie i mądre wypowiedzi AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g za 100zł czy moze VITALMAX Gainer 1 4800g WHEY za 94zł??? Ktore by bylo lepsze?? Cel to glownie masa bo jestem dosyc chudy To ktora by byla lepsza?? VITALMAX Gainer 1 4800g WHEY ma (w 100g) 13,2g [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka będzie dla mnie najlepsza dieta. Aktualnie mam 73kg wagi ale w ciągu tygodnia powinienem zredukować do 65kg i zacząć treningi pod siłę i kondycję. Dlatego mam pytanie jaki typ, lub jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 (niedługo będzie 65) Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia [...]
